รู้ทันปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เริ่มดูแลได้ทุกวัน
สรุป: โรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยร่วมกัน การดูแลพฤติกรรมประจำวัน การตรวจสุขภาพ และการรู้สัญญาณฉุกเฉิน ช่วยให้ประชาชนและครอบครัวใส่ใจสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
โรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย
กรมควบคุมโรคระบุว่า โรคหัวใจและหลอดเลือดส่งผลกระทบต่อหัวใจและระบบหลอดเลือด และมีปัจจัยเกี่ยวข้องหลายด้าน เช่น ความดันโลหิตสูง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เบาหวาน โรคอ้วน โรคไต ไขมันในเลือดสูง มลพิษทางอากาศ การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เป็นอันตราย และความเครียด.[1]
การมีปัจจัยเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าจะเกิดโรคแน่นอน แต่เป็นเหตุผลให้หันมาดูแลสุขภาพและปรึกษาหน่วยบริการตามความเหมาะสม
เริ่มลดความเสี่ยงจากชีวิตประจำวัน
- ขยับร่างกายสม่ำเสมอ กรมควบคุมโรคแนะนำการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์.[1]
- งดสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดตามคำแนะนำของกรมควบคุมโรค.[1]
- เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม และเพิ่มผักผลไม้ตามแนวทางที่แหล่งข้อมูลระบุ.[1]
- ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินปัจจัยเสี่ยงและรับคำแนะนำที่เหมาะกับตนเอง.[1]
สังเกตอาการฉุกเฉิน อย่ารอช้า
หากมีอาการเจ็บหน้าอกหรือจุกแน่นกลางอก เจ็บร้าวไปหัวไหล่ซ้าย แขน หรือกราม ร่วมกับใจสั่น เหงื่อแตก หน้ามืด เป็นลม หรือหมดสติ ควรรีบไปพบแพทย์ และโทร 1669 เพื่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉินตามคำแนะนำของกรมควบคุมโรค.[1]
ชุมชนร่วมกันป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
กรมอนามัยระบุว่าศูนย์ป้องกันโรคไม่ติดต่อมุ่งทำงานร่วมกับศูนย์อนามัย สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด สำนักงานสาธารณสุขอำเภอ โรงพยาบาล รพ.สต. องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น อสม. และประชาชน เพื่อสนับสนุนการป้องกัน ควบคุม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง.[2]
เริ่มวันนี้: ชวนคนในครอบครัวขยับร่างกาย เลือกอาหารที่เหมาะสม งดบุหรี่ และตรวจสุขภาพตามความเหมาะสม เพื่อร่วมสร้างชุมชนที่ใส่ใจสุขภาพหัวใจ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
Gallery