ขยับร่างกายทุกวัน ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง
สรุป: การมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันและลดเวลานั่งนิ่ง เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพและลดปัจจัยเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ควรเลือกกิจกรรมให้เหมาะกับสภาพร่างกายและทำอย่างสม่ำเสมอ
กรมอนามัยเผยแพร่ข่าวเมื่อวันที่ 9 สิงหาคม 2569 เกี่ยวกับการส่งเสริมกิจกรรมทางกายผ่านโครงการ “74 วัน 74 ล้านแคลอรี” และแพลตฟอร์มก้าวท้าใจ เพื่อชวนประชาชนสะสมกิจกรรมทางกายจากการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
เริ่มขยับได้ในชีวิตประจำวัน
- เลือกกิจกรรมที่ทำได้จริงและเหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดินหรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
- ลดช่วงเวลาที่นั่งหรือนอนนิ่งเป็นเวลานาน ด้วยการลุกเปลี่ยนอิริยาบถและขยับร่างกายเป็นระยะ
- ทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ และค่อย ๆ ปรับระดับตามความพร้อม
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีข้อจำกัดด้านสุขภาพควรสอบถามบุคลากรสาธารณสุขเพื่อเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม
การเริ่มต้นจากกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้ต่อเนื่อง ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ทั้งนี้ควรยึดความเหมาะสมและความปลอดภัยของแต่ละบุคคล